Burnout: Um convite à reflexão e à ação

A pandemia parte de uma ideia simples e poderosa: num contexto de incerteza e rapidez vertiginosa, para cuidar da saúde mental é preciso cultivar um equilíbrio dinâmico entre os quatro pilares da vida: Self, família, trabalho e social/lazer. A partir desta matriz, o livro convida o leitor a olhar para a própria vida e para os contextos onde vive e trabalha, identificando forças, fragilidades e espaços de mudança possível.

Num contexto em que o burnout se tornou um dos principais riscos psicossociais da atualidade, reconhecido pela Organização Mundial da Saúde como fenómeno associado ao trabalho, este livro propõe uma leitura clara, acessível e cientificamente fundamentada sobre o tema.

São exploradas as diferentes formas de burnout, os seus subtipos e dimensões (exaustão, cinismo e eficácia profissional reduzida), bem como os sinais de alerta físicos, emocionais, relacionais e comportamentais que tantas vezes passam despercebidos até ser «tarde demais».

Numa perspetiva biopsicossocial e ecológica, o livro mostra como fatores individuais (personalidade, coping, autocuidado), relações familiares e laborais, estilos de liderança, organização do trabalho, condições de emprego, teletrabalho e uso de tecnologias podem funcionar como risco ou proteção.

São discutidos também fenómenos como o presentismo, o absentismo, o assédio laboral, o estigma em saúde mental e as desigualdades de género, idade e estatuto profissional, evidenciando o impacto na qualidade de vida, na produtividade e na coesão das equipas.

Dedicamos a última parte à intervenção e ao futuro. Com base na evidência científica e em documentos internacionais de referência, são apresentados princípios, estratégias e exemplos de promoção de ambientes de trabalho saudáveis, prevenção do burnout e apoio a trabalhadores e equipas em sofrimento. Da definição de políticas às práticas quotidianas de liderança, da gestão de stress à promoção de estilos de vida saudáveis, o livro oferece pistas concretas para transformar o local de trabalho num espaço mais humano, seguro e sustentável.

Dirigido a profissionais de saúde, psicólogos, responsáveis de recursos humanos, líderes, estudantes e a todas as pessoas interessadas no bem-estar no trabalho, este livro é um convite à reflexão e à ação. Mais do que descrever o burnout, ajuda a compreender como o podemos prevenir e o que cada pessoa, equipa e organização pode fazer para proteger o recurso mais valioso de qualquer instituição: as pessoas.

O livro de Tânia Graça «Burnout, uma Pandemia», é o ponto de partida do terceiro episódio do podcast «Eu posso ser...» em parceria com o Observador Lab. 

Ouça o terceiro episódio «Eu posso ser....mais equilibrado», disponível nas plataformas habituais e no site da Fundação.